贝博体育官网这顿饭尽量不要吃,怀孕体重增加

作者: 贝博体育官网  发布:2019-09-19

原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

孕期体重增加多少比较好?如果整个孕期只胖5公斤,这样好吗?怀双胞胎,可以增加2倍体重吗?怀孕真的不能吃麻辣烫或吃辣吗?该怎么吃,才能兼顾孕妇与胎儿的营养?肚子饿了,代表宝宝也饿了吗?有请妇产科医师来解答。

文丨福林妈咪

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每个孕妈在孕期最控制不了的一件事情就是体重了吧,本来想着多吃点没关系,反正肚子里的小宝宝需要营养,但生完孩子才发现,肉全吃到了自己身上。

孕期体重增加多少比较好?

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孕期体重增加应以孕前的身体质量指数值来计算,并要注意体重增加的速度。怀孕前BMI如果小于18.5,整个孕期建议增加约12.5~18公斤,于第二、三孕期每周增加0.5~0.6公斤;BMI在18.5~24.9之间者,则建议增加11.5~16公斤,于第二、三孕期每周增加0.4~0.5公斤;孕前BMI在25~29.9者,则增加重量建议控制在7~11.5公斤,于第二、三孕期每周增加0.2~0.3公斤;BMI如果≧30,整个孕期建议控制在5~9公斤以下,于第二、三孕期每周增加0.2~0.3公斤。

小美就是这样的一个孕妈,每顿都吃很多,因为怀孕所以饿得比较快,一般情况下一天都是四顿饭。这都不算什么,小美还经常性的吃夜宵,虽说夜宵吃的没有正餐多,但也是会长肉的。

对于体重适中的孕妇来说,整个孕期增加大约12公斤较理想,大约14周时可比孕前增加1公斤,20周比孕前增加3公斤,28周比孕前增加5公斤,生产前比孕前增加12公斤。

刚开始的时候,小美没有意识到这样吃有问题,再加上她本身比较瘦,在吃上面就一直很放肆,结果等到快要生产的时候,吃胖了三十多斤。后来生产的时候,医生就说幸亏能够顺产,不然剖腹产不知道要拉多少层。

双胞胎孕妇体重增加建议?

正常的一日三餐是能够补充每日所需要的营养的,如果实在是饿的话,下午加顿餐也是无可厚非的,但是晚上那顿夜宵尽量不要吃,因为孕妈吃夜宵真的是弊大于利。

单胞胎大约整个孕期体重增加12公斤,双胞胎则大约15~20公斤左右即可,不是12×2=24公斤,体重增加太多,孕妇的负担可能会更大,而且怀双胞胎大多36、37周会先提前生产,比单胞胎大约40周生产来得早,所以体重增加幅度也不用那么大。

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整个孕期只胖5公斤,这样好吗?

孕妇晚上吃夜宵都有哪些危害呢?

如果体重增加与上述建议落差太大,例如整个孕期只比怀孕前增加5公斤,孕期体重不宜增加太少,而且要注意营养。宝宝出生体重大约3公斤;胎盘加生产时出血大约1公斤;羊水大约1公斤;孕期增加血液量大约1500~2000C.C.,大约可概算为增加2公斤血量;这大约7公斤是生产后可较快减掉的重量。

1、吃夜宵不利于孕妈和胎儿休息

如果增加的体重太少,这表示孕妇身体消耗掉内在较多营养、消耗掉自己身体的本钱,不仅可能影响孕妇的健康根本,宝宝的营养也可能不足、影响发育,毕竟宝宝的营养要靠母亲供应,而且宝宝也可能会把母亲本身的营养拿走,导致孕妇供给自己的营养不足。

晚上是人体正常休息的时间,吃的太多免不了会影响孕妈和胎儿的休息。因为在睡前吃宵夜免不了会增加肠胃的负担,肠胃得不到正常的休息,那孕妈和胎儿自然就休息不好。

但是相反的,孕妇也不能毫无节制吃太多,体重增加太多,生产时会较难顺产与增加产道裂伤机率、提升剖腹产机率、宝宝容易变巨婴,但出生后宝宝反而低血糖。有时候孕妇吃太多、超过宝宝的营养所需,其实只是胖到孕妇自己身上,所以虽然不要刻意节食,却仍不能过于放纵大吃大喝。

再者说,很多孕妈晚上本就睡眠质量不佳,再加上宵夜的催化,就更加得不到良好的休息了。睡得好不好对孕妈和宝宝来说都很重要,尤其是胎儿,如果睡眠质量不佳,是会影响胎儿大脑发育的。

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宝宝为什么太大或太小?

2、吃夜宵会增加孕妈的体重,增加生产的风险

除了孕妇体重增加较多,可能会使宝宝较大以外,孕期血糖太高,也可能会使宝宝较大,或是如果脐带较粗,宝宝也容易较大;反之则易较小。另外,如果孕妇有免疫疾病或妊娠高血压,宝宝也容易较小。如果宝宝过小,也不建议以吃甜食来增加体重,还是要均衡营养与听从医嘱建议,过犹不及,还是要适可而止。

平日想减肥的话,都会减少晚上的饭量,这是因为一到晚上,人体的新陈代谢就会下降,热量消耗的少,脂肪就会慢慢堆积起来,也就是变胖。吃的多,胖的多,而且重要的一点是:即使是生产完,很难一时之间瘦下去。

孕期体重没控制好,结果是…

除此之外,吃胖还会增加生产的风险,孕妈吃的多,胎儿吸收的多,体积变大,就会增加难产和剖腹产率。很多医生都会建议孕妈健康饮食,均衡饮食,适量运动也不是没有道理的。

曾有一位孕妇怀孕初期孕吐严重、体重下降,担心胎儿营养不足,怀孕中后期拼命吃,很快就增重了20公斤,医生叮嘱要控制体重后却继续大吃,生产时比怀孕前足足胖了30公斤,宝宝体重飙到4200公克,只好剖腹产,产后子宫收缩无力、出血较多,服用子宫收缩剂与持续按摩子宫来止血。另外也曾有一位孕妇,怀孕中期发现胎儿太小,每天努力吃甜食与下午茶、喝甘蔗汁想冲胎儿体重,发现后期胎儿太大也没忌口,最后胎儿太大,生产时胎头卡住、又有胎便,只好紧急剖腹产。所以还是要适可而止,并注意营养均衡。

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怀孕真的不能吃麻辣锅或吃辣吗?

现在知道孕期嘴馋吃夜宵的坏处了吧,以后尽量不要吃夜宵了,保持身材不比多吃这一顿饭更重要吗?

如果孕妇真的很想吃辣或吃麻辣锅,,偶尔可以少量食用,但不宜过多。因为怀孕肚子大、肠胃空间变小,吃多了会想吐,而且辛辣的食物更容易引起胃食道逆流;麻辣锅通常高油脂、高钠、汤底高嘌呤、添加物多,吃多了也容易高血压、高血糖、高血脂,而且麻辣锅也可能有独门中药配方,孕期要更谨慎。原则上是能不吃尽量不吃;万一真的很想吃,则适可而止,不要吃太多。

——今日话题——

此外,孕妇也比较不适合去吃到饱餐厅用餐,胎儿会顶到胃、使胃的空间变小,吃太饱容易想吐与肠胃不适,应少量多餐;如果睡前肚子很饿、想吃消夜,最好不要吃太饱,并尽量不在睡前吃易产气食物。

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孕期需避吃易致敏食物吗?

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除非孕妇本身对这些食物过敏,才要避免食用;如果本身不会过敏,仍建议均衡饮食。

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肚子饿了,代表宝宝也饿了吗?

其实大多是孕妇本身肚子饿。偶尔饿一下通常不会对胎儿造成太大的影响,身体原先所储存的营养可以先供胎儿所需。但是,如果孕妇经常挨饿、或怕胖而节食,就可能会影响胎儿发育,不得不慎。平时饮食建议少量多餐,并可随身带一点苏打饼干,饿的时候吃。平时要观察胎动,胎动正常,则正常饮食即可;如果胎动过少,可吃一些食物再来观察胎动(但有些人反而是肚子饿时胎动较多)。建议少量多餐,但不是多量多餐,不要让自己过饱或过饿。

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