粗胳膊率性休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

作者: 贝博体育平台  发布:2019-10-11

借让你是一个忙于的上班族,未有太多时光在健身房做专门的学业磨炼。专门的学问的茶余用完餐之后又喜欢随性,抗拒过于勤勉的锤炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚定不移,何况有效。

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1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双手交叉,双臂用力向上伸直,做十一遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将侧边放在左侧肩部,垂直下压,并全力耸起肩部,然后换其他一只手,共做5组。

  1. 单臂交叉,双臂用力向上伸直,做12遍。

4.将右臂放在左边肩部,垂直下压,并努力耸起肩部,然后换别的一只手,共做5组。

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