减肥食谱有效杜绝肚腩及下身肥胖

作者: 贝博体育平台  发布:2019-10-12

在争分夺秒的社会,大家相当多缺乏运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之木质素菜单,可扶持有需求人员,效果兴许不太明朗,但每月约可减 4-5 磅。

早餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果多少个 清茶一杯 C、香蕉二条 花茶一杯 D、提子麦包三个 白茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包贰个 乌枣汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 花茶一杯 B、肉燕面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 红茶一杯 D、赤根菜面一碗 乌龙茶一杯 E、桂花肠米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼四只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾两只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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