延年九转减重功,常见消肉刀术

作者: 贝博体育平台  发布:2019-09-19

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转控食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

准备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

一应俱全相叉,用全面中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手汇合截止。

用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十一遍。

用完美中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手拜访结束。

(5)以脐为着力,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做贰十三次。

(6)以脐为着力,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主干,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做二十回。

以脐为着力,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十遍。

左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做20次。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十一次,再自右向左反向摇转二十一回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

入手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十五遍。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十三次,再自右向左反向摇转21遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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